ماذا نأكل و ماذا نتجنب للحصول على القوام المثالي؟

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أطعمة تساعد جسمك في تكوين الدهون:

- السكر وأنواع الحلويات كافة والشوكولاتة.

- المشروبات الغازية والمحلاة.

- منتجات الدقيق الأبيض بجميع أنواعها.

- البطاطا المقلية بأنواعها.

- المعجنات خصوصاً المقلية بأنواعها.

- اللحوم المقلية.

- شحوم والزيوت والزبدة.

- اللحوم الدهنية أو المشبعة بالدهون.

- جلد الطيور بأنواعها.

- أنواع المايونيز كافة والخلطات المختلفة التي توضع على السلطات كنكهات.

- أنواع الكيك والبسكويت.

- الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم.

- الآيس كريم والبودنغ بأنواعه.

أطعمة تساعد جسمك على حارقة للدهون:

- الفاكهة خصوصاً الجريب فروت والليمون والبرتقال والكيوي والأناناس والكرز والتوت والبطيخ.

- الخضار وخصوصاً الورقية الخضراء الغنية بالألياف.

- الكزبرة والبقدونس والكرفس.

- اللحوم والأسماك من دون دهون.

- الشاي الأخضر.

- القرفة و الزنجبيل.

» ماذا لو : لم يكن ديفيد بيكهام وسيماً !